Белковая диета.

Белковая диета - полная противоположность углеводной.

[[MORE]]

Каждая диета по своему уникальна, можно найти диету для каждого человека по его вкусовым предпочтениям в еде, в характеристиках организма и его личных характеристик, таких как лень или большая загруженость и ограничении в свободном времени. Диеты могут быть продолжительными и кратковременными. Разработанно множество различных диет. Мы будем стараться публиковать обзор всех диет, которые существуют на данный момент в мире...


Белковая диета является полной противоположностью — углеводной. Она обрадует тех, кто не мыслит своей жизни без мясных продуктов. Раньше белковые диеты носили скорее ограничительный характер, а люди худели за счет очень однообразного рациона, в настоящее время рацион белковой диеты включает в себя не только белки, но и многие другие питательные вещества.


Соблюдать белковую диету в общем-то, достаточно просто: необходимо отказаться от жиров и углеводов, то есть убрать из рациона такие продукты, как картофель, зерновые, макароны, сладкое, мучное и сливочное масло. Напротив, рекомендуется потреблять такую белковую пищу, как постное мясо, рыба, яйца, обезжиренные молочные продукты.


К тому же, на переваривание белковой пищи тратится гораздо больше калорий, чем на что-то легкое, как, например, йогурт. Ваше питание будет отличаться разнообразием — в отличие от некоторых ограниченных диет, таких как кефирная или яблочная. Сладкоежкам эта диета придется не по вкусу. Возможно, пришло время выбирать — либо сладости, либо красивая фигурка.


Пожалуй, главным достоинством данной диеты, по мнению диетологов, следует считать то, что вы и после прекращения диеты не будете набирать лишний вес, если, конечно, у вас не возникнет желания восполнить утерянное пирожками, булочками, тортиками или спагетти с жирным соусом. При разумной умеренности в еде вы сможете надолго сохранить достигнутый результат.


Теперь — про минусы. Белковая диета не сбалансирована. Ваш организм лишится не только лишних килограммов (что, несомненно, является плюсом), но и витаминов, минералов, жиров, которые ему необходимы (что плюсом уже не назовешь). От этого могут пострадать волосы и кожа, появиться утомляемость и бессонница.


Еще один минус — повышенная нагрузка на почки: чем больше белка, тем интенсивнее придется работать этому органу, и тем быстрее организм теряет жидкость.


Вывод такой: не стоит придерживаться данной диеты более двух недель. И обязательно употребляйте как можно больше минеральной воды без газа.


Белковая диета. Классическое меню


День 1-й


Завтрак:


черный кофе.


Обед:


стакан томатного сока;


яйцо вкрутую;


салат из вареной капусты с небольшим количеством растительного масла.


Ужин:


порция вареной или жареной рыбы.


День 2-й


Завтрак:


черный кофе; сухарик.


Обед:


салат из капусты и свежих овощей с растительным маслом;


порция рыбы (вареной или жареной).


Ужин:


стакан кефира;


200 г вареной говядины.


День 3-й


Завтрак:


черный кофе, сухарик.


Обед:


1 большой кабачок, поджаренный на растительном масле;


яблоки.


Ужин:


салат из свежей капусты с растительным маслом;


2 яйца (вкрутую);


200 г говядины.


День 4-й


Завтрак:


черный кофе.


Обед:


15 г твердого сыра;


3 большие вареные моркови с растительным маслом;


1 яйцо (сырое).


Ужин:


фрукты.


День 5-й


Завтрак:


тертая морковь с лимонным соком.


Обед:


1 стакан томатного сока;


одна большая рыба (жареная или вареная).


Ужин:


фрукты.


День 6-й


Завтрак:


черный кофе.


Обед:


салат из капусты и моркови; 1/2 вареной курицы.


Ужин:


2 яйца (вкрутую);


чашка тертой моркови с маслом.


День 7-й


Завтрак:


чай.


Обед:


200 г вареной говядины;


фрукты.


Ужин:


любой ужин диеты, кроме ужина 3-го дня.


День 8-й


Завтрак:


чай.


Обед:


200 г вареной говядины;


фрукты.


Ужин:


любой ужин диеты, кроме ужина 3-го дня.


День 9-й


Завтрак:


черный кофе.


Обед:


салат из капусты и моркови; 1/2 вареной курицы.


Ужин:


2 яйца (вкрутую);


чашка тертой моркови с маслом.


День 10-й


Завтрак:


тертая морковь с лимонным соком.


Обед:


большая рыба (жареная или отварная);


томатный сок.


Ужин:


фрукты.


День 11-й


Завтрак:


черный кофе.


Обед:


15 г твердого сыра;


3 большие вареные моркови с маслом;


1 сырое яйцо.


Ужин: нет


День 12-й


Завтрак:


черный кофе; сухарик.


Обед:


1 большой кабачок, поджаренный на масле;


яблоки.


Ужин: нет.

Популярные сообщения из этого блога

Пирожки с вишней рецепт. Как приготовить пирожки с вишней

Прежде чем размышлять над тем, по какому рецепту приготовить пирожки с вишней, стоит задуматься над тем, с каким тестом вы хотите готовить эти пирожки, и каким образом. Так, если вы хотите печеные пирожки – лучше всего подойдет дрожжевое тесто. Если вы хотите жареные пирожки – можно отдать предпочтение тесту на кефире. [[MORE]] Пирожки с вишней рецепт приготовления Вне зависимости от того, какое тесто и каким образом вы собираетесь приготовить пирожки с вишней, немало времени стоит уделить вишне. И в любом случае ее нужно очистить от косточек. Особенно если вы решили приготовить пирожки со свежей вишней. Также, если вы покупаете замороженную вишню, она зачастую уже без косточек, и ее нужно просто промыть в теплой вожже, дать вишне растаять и только потом готовить. Нередко пирожки с вишней могут приготовить из вишни в собственном соку, с вишневым вареньем или джемом. Следовательно, процесс приготовления пирожков с вишней обязательно предполагает предварительную работу с самими ягодами....
Далее...

Крамбл с яблоками рецепт. Как приготовить крамбл с яблоками

Версия яблочного штруделя от Романо - не удивляйтесь. Крамбл - универсальная вещь, его можно сделать заранее и потом посыпать любой простой десерт: даже покупное мороженое, заварной крем и многое другое тут же превращаются в «домашнее». Сливочное масло должно быть комнатной температуры. Изюм перед приготовлением мелко нарежьте. Миндальную муку можно сделать, измельчив в блендере очищенный миндаль с сахаром. В таком случае в сам крамбл надо добавлять меньше сахара. [[MORE]] Как приготовить яблоко с крамблом: ингредиенты Для крамбла: мука - 200 г сливочное масло - 200 г сахар -150 г миндальная мука - 100 г изюм - 60 г желтки - 2 шт. корица молотая Для яблок в сиропе: яблоки - 4 шт. вода - 2 чашки сахар -1 чашка сок и цедра ½ лимона стручок ванили Крем-мороженое: сливки жирные (33%) - 500 мл сахар - 3 ст.л. желтки - 4-6 шт. Рецепт приготовления яблока с крамблом Разогреть духовку до 200 °С. В миске размять руками масло с сахаром, вмешать желтки. Затем добавить минда...
Далее...

Какие нужны препараты при климаксе

Когда женщины сталкиваются с периодом климакса, который характеризуется гормональной перестройкой организма, перед ними возникает ряд различных проблем, которые проявляются как в ее психологическом, так и в физическом состоянии. У некоторых женщин симптомы климакса практически незаметны, а вот у других женщин эти симптомы настолько ярко выражены, что прием лекарственных препаратов является необходимым решением. [[MORE]] Некоторые врачи назначают своим пациенткам гормональные препараты. Однако такой тип лечения имеет ряд противопоказаний, из-за которых подходит не каждой женщине. Одной из опасностей употребления стероидных гормональных препаратов является возможность образования злокачественных опухолей. Однако женщины, которые находятся в группе риска или же те, которые опасаются за развитие опухолей, могут прибегнуть к помощи альтернативных средств по борьбе с симптомами климакса – различные негормональные препараты. К этим средствам относятся различные БАДы (биологически активные доб...
Далее...