Диета из Польши: советы

Польская диета достаточно разнообразна, включает много овощей и фруктов, а главное, не сопровождается появлением ощущения постоянного голода. Зимой и весной, когда свежих овощей и фруктов мало, в польскую диету можно включить квашеную капусту, консервированные овощи и фрукты, соки.

[[MORE]]

В день разрешается употреблять не больше трех-четырех стаканов жидкости (с учетом первых блюд, компота, кофе, чая).


Меню А и меню В нужно чередовать через день на протяжении месяца, к концу которого потеря веса станет максимальной.


Первая неделя


Меню А


Завтрак: стакан теплого молока с чайной ложкой меда, черствая булочка.


2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, листочками салата или другой зелени.


Обед: овощной суп, кусок постной говядины (100 г), 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.


Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.


Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, посыпанного петрушкой.


Меню В


Завтрак: чашка чая без сахара, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой.


2-й завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, слегка посоленная редиска.


Обед: бульон, отварная рыба (100 г), 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат.


Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), бисквит или печенье.


Ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом.


Вторая неделя


Меню А


Завтрак: стакан фруктового или овощного сока, один сухарик.


2-й завтрак: кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая без сахара.


Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель.


Полдник: фрукты, печенье.


Ужин: стакан кефира, черствый хлеб с джемом.


Меню В


Завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.


2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом (100 г), 2 помидора, стакан чая без сахара.


Обед: борщ, отварная рыба (100 г), 2 картофелины, зеленый салат.


Полдник: кефир, сухарик.


Ужин: стакан чая без сахара, 2 кусочка нежирного сыра, редис.


Третья неделя


Меню А


Завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.


2-й завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.


Обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока.


Полдник: фрукты, сухарик.


Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог (100 г).


Меню В


Завтрак: стакан молока с медом, сухарик.


2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 куска хлеба с постной колбасой (50 г), 2 помидора.


Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока.


Полдник: фрукты, бисквит.


Ужин: стакан чая без сахара, кусок хлеба с рыбой (100 г), яблоко.


Четвертая неделя


Меню А


Завтрак: чашка чая, сухарик с медом.


2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром (50 г), 2 яблока.


Обед: бульон, курица (200 г) с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.


Полдник: морковный сок, бисквит.


Ужин: стакан обезжиренного кефира, печенье.


Меню В


Завтрак: стакан молока, ржаной хлеб с маслом.


2-й завтрак: яйцо всмятку, хлеб, масло (20 г), чай, яблоко.


Обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, две отварные картошки с зеленью петрушки, яблоко.


Полдник: кефир, сухарик.


Ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом


Популярные сообщения из этого блога

Пирожки с вишней рецепт. Как приготовить пирожки с вишней

Прежде чем размышлять над тем, по какому рецепту приготовить пирожки с вишней, стоит задуматься над тем, с каким тестом вы хотите готовить эти пирожки, и каким образом. Так, если вы хотите печеные пирожки – лучше всего подойдет дрожжевое тесто. Если вы хотите жареные пирожки – можно отдать предпочтение тесту на кефире. [[MORE]] Пирожки с вишней рецепт приготовления Вне зависимости от того, какое тесто и каким образом вы собираетесь приготовить пирожки с вишней, немало времени стоит уделить вишне. И в любом случае ее нужно очистить от косточек. Особенно если вы решили приготовить пирожки со свежей вишней. Также, если вы покупаете замороженную вишню, она зачастую уже без косточек, и ее нужно просто промыть в теплой вожже, дать вишне растаять и только потом готовить. Нередко пирожки с вишней могут приготовить из вишни в собственном соку, с вишневым вареньем или джемом. Следовательно, процесс приготовления пирожков с вишней обязательно предполагает предварительную работу с самими ягодами....
Далее...

Крамбл с яблоками рецепт. Как приготовить крамбл с яблоками

Версия яблочного штруделя от Романо - не удивляйтесь. Крамбл - универсальная вещь, его можно сделать заранее и потом посыпать любой простой десерт: даже покупное мороженое, заварной крем и многое другое тут же превращаются в «домашнее». Сливочное масло должно быть комнатной температуры. Изюм перед приготовлением мелко нарежьте. Миндальную муку можно сделать, измельчив в блендере очищенный миндаль с сахаром. В таком случае в сам крамбл надо добавлять меньше сахара. [[MORE]] Как приготовить яблоко с крамблом: ингредиенты Для крамбла: мука - 200 г сливочное масло - 200 г сахар -150 г миндальная мука - 100 г изюм - 60 г желтки - 2 шт. корица молотая Для яблок в сиропе: яблоки - 4 шт. вода - 2 чашки сахар -1 чашка сок и цедра ½ лимона стручок ванили Крем-мороженое: сливки жирные (33%) - 500 мл сахар - 3 ст.л. желтки - 4-6 шт. Рецепт приготовления яблока с крамблом Разогреть духовку до 200 °С. В миске размять руками масло с сахаром, вмешать желтки. Затем добавить минда...
Далее...

Какие нужны препараты при климаксе

Когда женщины сталкиваются с периодом климакса, который характеризуется гормональной перестройкой организма, перед ними возникает ряд различных проблем, которые проявляются как в ее психологическом, так и в физическом состоянии. У некоторых женщин симптомы климакса практически незаметны, а вот у других женщин эти симптомы настолько ярко выражены, что прием лекарственных препаратов является необходимым решением. [[MORE]] Некоторые врачи назначают своим пациенткам гормональные препараты. Однако такой тип лечения имеет ряд противопоказаний, из-за которых подходит не каждой женщине. Одной из опасностей употребления стероидных гормональных препаратов является возможность образования злокачественных опухолей. Однако женщины, которые находятся в группе риска или же те, которые опасаются за развитие опухолей, могут прибегнуть к помощи альтернативных средств по борьбе с симптомами климакса – различные негормональные препараты. К этим средствам относятся различные БАДы (биологически активные доб...
Далее...