Диета Ковалькова: что важно соблюдать

Диета доктора Ковалькова за три года приобрела большое количество почитателей. При помощи системы питания и физических нагрузок успешно похудели тысячи мужчин и женщин. Диета Ковалькова отзывы имеет преимущественно положительные. Звезды шоу бизнеса используют данную систему питания как основу в своем рационе.

[[MORE]]

Своим примером доктор медицинских наук Алексей Ковальков доказал, что можно придерживаться диеты без ущерба для здоровья. Первым испытуемым был он сам. За 6 месяцев правильного питания и обыкновенной ходьбы пешком он смог похудеть более чем на 50 килограмм. Алексей Ковальков утверждает, что не нужно сидеть на моно диетах или любых других жестких и агрессивных диетах. Да, они способствуют быстрому снижению веса, но после завершения таких экспресс диет организм вновь набирает потерянные с большим трудом килограмм.


Диета Ковалькова и ее этапы


В своем центре А.Ковальков проводит подробное исследование здоровья человека и на основе полученных данных формируется система питания, как по времени, так и по меню. Благодаря индивидуальному подходу диета весьма эффективна.


Условно весь процесс похудения по этой системе питания можно разделить на три части.


•Подготовка. Этот период занимает от 2 до 4х недель. Все индивидуально. Для этого времени необходимо отказаться от потребления от быстро усвояемых углеводов. Мучное, сладкое, газировка, фаст-фут и прочие «вкусности» под запретом. Под табу попадают и белки животного происхождения, но это только на две недели. В этот период можно употреблять овощи, белки растительного происхождения, орехи. Подготовка организма проводится в виде очищения желудочно-кишечного тракта и восстановления микрофлоры в ЖКТ.


•Основной этап. Ограничения по питанию ослабляются, и в рацион вводится другие продукты, обеспечивающие нормальную работу всех систем человеческого организма. Активная ходьба на данном этапе подкрепляется силовыми тренировками. Вес снижается до 200 граммов в день. Длительность этапа зависит от того на сколько хорошо вы перенесли «Подготовку» и готовы ли вы бороться дальше против ненавистных килограммов. По большому случаю длительность зависит и от того на сколько вы хотите похудеть.


•Стабилизирующий этап. За предыдущие два этапа вы приучили организм правильно и полезно питаться. Тело привыкло к физическим нагрузкам, и они вам теперь не в тягость, а в удовольствие. По питанию жестких требований нет. Но все же не стоит брать в луки ложку и садиться есть торт и запивать его газировкой.


Диета Ковалькова меню


Четкого меню по данной системе питания, пожалуй, нет. Хозяйки могут спокойно готовить правильную еду по подходящим рецептам. Способ готовки лучше всего выбрать — приготовление на пару или запекание в духовке.


Стоит помнить о запрещенных продуктах: картошка, рис белый, кукуруза, белый хлеб. Также на всех этапах не рекомендуется употреблять соленья, копчености и другие крайне не полезные вкусности. Сладкое – под строгим запретом. Спиртное тоже следует ограничить, так как способно «подогревать аппетит» и «усыплять бдительность». Разрешается бокал сухого красного вина на ужин и не более того.

Популярные сообщения из этого блога

Пирожки с вишней рецепт. Как приготовить пирожки с вишней

Прежде чем размышлять над тем, по какому рецепту приготовить пирожки с вишней, стоит задуматься над тем, с каким тестом вы хотите готовить эти пирожки, и каким образом. Так, если вы хотите печеные пирожки – лучше всего подойдет дрожжевое тесто. Если вы хотите жареные пирожки – можно отдать предпочтение тесту на кефире. [[MORE]] Пирожки с вишней рецепт приготовления Вне зависимости от того, какое тесто и каким образом вы собираетесь приготовить пирожки с вишней, немало времени стоит уделить вишне. И в любом случае ее нужно очистить от косточек. Особенно если вы решили приготовить пирожки со свежей вишней. Также, если вы покупаете замороженную вишню, она зачастую уже без косточек, и ее нужно просто промыть в теплой вожже, дать вишне растаять и только потом готовить. Нередко пирожки с вишней могут приготовить из вишни в собственном соку, с вишневым вареньем или джемом. Следовательно, процесс приготовления пирожков с вишней обязательно предполагает предварительную работу с самими ягодами....
Далее...

Крамбл с яблоками рецепт. Как приготовить крамбл с яблоками

Версия яблочного штруделя от Романо - не удивляйтесь. Крамбл - универсальная вещь, его можно сделать заранее и потом посыпать любой простой десерт: даже покупное мороженое, заварной крем и многое другое тут же превращаются в «домашнее». Сливочное масло должно быть комнатной температуры. Изюм перед приготовлением мелко нарежьте. Миндальную муку можно сделать, измельчив в блендере очищенный миндаль с сахаром. В таком случае в сам крамбл надо добавлять меньше сахара. [[MORE]] Как приготовить яблоко с крамблом: ингредиенты Для крамбла: мука - 200 г сливочное масло - 200 г сахар -150 г миндальная мука - 100 г изюм - 60 г желтки - 2 шт. корица молотая Для яблок в сиропе: яблоки - 4 шт. вода - 2 чашки сахар -1 чашка сок и цедра ½ лимона стручок ванили Крем-мороженое: сливки жирные (33%) - 500 мл сахар - 3 ст.л. желтки - 4-6 шт. Рецепт приготовления яблока с крамблом Разогреть духовку до 200 °С. В миске размять руками масло с сахаром, вмешать желтки. Затем добавить минда...
Далее...

Какие нужны препараты при климаксе

Когда женщины сталкиваются с периодом климакса, который характеризуется гормональной перестройкой организма, перед ними возникает ряд различных проблем, которые проявляются как в ее психологическом, так и в физическом состоянии. У некоторых женщин симптомы климакса практически незаметны, а вот у других женщин эти симптомы настолько ярко выражены, что прием лекарственных препаратов является необходимым решением. [[MORE]] Некоторые врачи назначают своим пациенткам гормональные препараты. Однако такой тип лечения имеет ряд противопоказаний, из-за которых подходит не каждой женщине. Одной из опасностей употребления стероидных гормональных препаратов является возможность образования злокачественных опухолей. Однако женщины, которые находятся в группе риска или же те, которые опасаются за развитие опухолей, могут прибегнуть к помощи альтернативных средств по борьбе с симптомами климакса – различные негормональные препараты. К этим средствам относятся различные БАДы (биологически активные доб...
Далее...