Витамины для детей 3 лет: советы
Витамины для детей 3 лет – какую роль они играют в формировании растущего организма? Какие именно витамины необходимы малышам на этом этапе развития?
[[MORE]]Ассортимент витаминов
Дети трех лет находятся на этапе интенсивного роста и развития – им жизненно необходимы жирорастворимые витамины А, Д и Е. Не стоит упускать из виду витамины группы В (В1, В2, В6, В12), а также аскорбиновую кислоту (витамин С) и ниацин (витамин РР). А теперь поговорим о роли всех перечисленных выше биологически активных веществ, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет
Жирорастворимые витамины для детей 3 лет
При дефиците жирорастворимых витаминов А, D, Е наблюдается снижение иммунитета – из-за слабой сопротивляемости организма дети подвержены инфекционным заболеваниям.
При недостаточном поступлении данной витаминной группы могут появиться проблемы с кожей, зрением, ростом, костной системой, зубами, а также с работой ЖКТ.
Витамин А присутствует в печени, яйцах, масле, моркови, листовом салате, зеленом луке, петрушке, чернике, черной смородине, крыжовнике, абрикосах, персиках, ягодах шиповника. Суточная норма витамина – 300 мкг/сутки.
Витамином Е богаты зерновые культуры, орехи, зелень, сливочное масло, зеленый горошек, листовой салат, болгарский перец, брокколи, оливки, шпинат. Суточная норма витамина – 6 мг в сутки.
Витамин D присутствует в жирных сортах рыбы, молоке, масле, твороге, сыре, морепродуктах, печени, яичных желтках. Суточная норма витамина – 600 МЕ.
Витамин В2
При недостаточном поступлении витамина В2 появляются трещины в уголках рта (заеды). Развиваются такие проблемы, как дерматит, конъюнктивит, блефарит, светобоязнь. Наблюдается сухость волос и кожи. Суточная норма — 0.5 мг/день.
Витамин РР (ниацин, В3)
Недостаточное поступление ниацина (витамина РР) провоцирует расстройство кишечника, стоматиты, сухость кожных покровов. Он содержится в ананасах, ржаном хлебе, мясе, фасоли, печени, грибах, почках, гречневой крупе. Суточная норма витамина: 8 мг/день.
Витамин В9
Острый дефицит фолиевой кислоты (витамина В9) приводит к повышению раздражительности, задержке умственного развития, малокровию, расстройствам желудка, потере веса, ухудшению роста. Суточная норма данного вещества: 70 мкг/день.
Витамин В12
Дефицит витамина В12 может привести к малокровию. Данное вещество содержат мясные продукты, печень, сыры, свекла, рыба. Суточная норма витамина: 0.9 мкг/сутки.
Витамин С для детей 3 лет
Дефицит витамина С приводит к снижению иммунитета, а также к кровоточивости десен, повышенной вялости и слабости. Может развиться малокровие. У детей, испытывающих дефицит поступления аскорбиновой кислоты, часто ухудшается состояние зубов.
Аскорбиновая кислота присутствует в разных видах капусты, а также в томатах, болгарском перце, шпинате, спарже, горохе, цитрусовых плодах, хурме, черной смородине, клюкве, малине, землянике. Суточная норма витамина: 15 мг/сутки.
Стоит ли употреблять аптечные витамины?
К сожалению, далеко не всегда мы можем обеспечить малыша полноценным набором витаминной пищи (особенно – в зимний период). Исходя из этого, врачи рекомендуют давать детям витаминные комплексы в виде сиропов или жевательных таблеток.
При выборе поливитаминного препарата для детей 3 лет необходимо изучить его состав и норму содержания каждого витамина. В идеале, норма должна быть несколько ниже суточной потребности, поскольку витамины поступают и с продуктами питания.
Витамины детям должен назначать врач. Мамам же рекомендуется обогащать рацион ребенка полезной витаминной пищей.