Витамины для детей 3 лет: советы

Витамины для детей 3 лет – какую роль они играют в формировании растущего организма? Какие именно витамины необходимы малышам на этом этапе развития?

[[MORE]]

Ассортимент витаминов


Дети трех лет находятся на этапе интенсивного роста и развития – им жизненно необходимы жирорастворимые витамины А, Д и Е. Не стоит упускать из виду витамины группы В (В1, В2, В6, В12), а также аскорбиновую кислоту (витамин С) и ниацин (витамин РР). А теперь поговорим о роли всех перечисленных выше биологически активных веществ, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет


Жирорастворимые витамины для детей 3 лет


При дефиците жирорастворимых витаминов А, D, Е наблюдается снижение иммунитета – из-за слабой сопротивляемости организма дети подвержены инфекционным заболеваниям.


При недостаточном поступлении данной витаминной группы могут появиться проблемы с кожей, зрением, ростом, костной системой, зубами, а также с работой ЖКТ.


Витамин А присутствует в печени, яйцах, масле, моркови, листовом салате, зеленом луке, петрушке, чернике, черной смородине, крыжовнике, абрикосах, персиках, ягодах шиповника. Суточная норма витамина – 300 мкг/сутки.


Витамином Е богаты зерновые культуры, орехи, зелень, сливочное масло, зеленый горошек, листовой салат, болгарский перец, брокколи, оливки, шпинат. Суточная норма витамина – 6 мг в сутки.


Витамин D присутствует в жирных сортах рыбы, молоке, масле, твороге, сыре, морепродуктах, печени, яичных желтках. Суточная норма витамина – 600 МЕ.


Витамин В2


При недостаточном поступлении витамина В2 появляются трещины в уголках рта (заеды). Развиваются такие проблемы, как дерматит, конъюнктивит, блефарит, светобоязнь. Наблюдается сухость волос и кожи. Суточная норма — 0.5 мг/день.


Витамин РР (ниацин, В3)


Недостаточное поступление ниацина (витамина РР) провоцирует расстройство кишечника, стоматиты, сухость кожных покровов. Он содержится в ананасах, ржаном хлебе, мясе, фасоли, печени, грибах, почках, гречневой крупе. Суточная норма витамина: 8 мг/день.


Витамин В9


Острый дефицит фолиевой кислоты (витамина В9) приводит к повышению раздражительности, задержке умственного развития, малокровию, расстройствам желудка, потере веса, ухудшению роста. Суточная норма данного вещества: 70 мкг/день.


Витамин В12


Дефицит витамина В12 может привести к малокровию. Данное вещество содержат мясные продукты, печень, сыры, свекла, рыба. Суточная норма витамина: 0.9 мкг/сутки.


Витамин С для детей 3 лет


Дефицит витамина С приводит к снижению иммунитета, а также к кровоточивости десен, повышенной вялости и слабости. Может развиться малокровие. У детей, испытывающих дефицит поступления аскорбиновой кислоты, часто ухудшается состояние зубов.


Аскорбиновая кислота присутствует в разных видах капусты, а также в томатах, болгарском перце, шпинате, спарже, горохе, цитрусовых плодах, хурме, черной смородине, клюкве, малине, землянике. Суточная норма витамина: 15 мг/сутки.


Стоит ли употреблять аптечные витамины?


К сожалению, далеко не всегда мы можем обеспечить малыша полноценным набором витаминной пищи (особенно – в зимний период). Исходя из этого, врачи рекомендуют давать детям витаминные комплексы в виде сиропов или жевательных таблеток.


При выборе поливитаминного препарата для детей 3 лет необходимо изучить его состав и норму содержания каждого витамина. В идеале, норма должна быть несколько ниже суточной потребности, поскольку витамины поступают и с продуктами питания.


Витамины детям должен назначать врач. Мамам же рекомендуется обогащать рацион ребенка полезной витаминной пищей.

Популярные сообщения из этого блога

Пирожки с вишней рецепт. Как приготовить пирожки с вишней

Прежде чем размышлять над тем, по какому рецепту приготовить пирожки с вишней, стоит задуматься над тем, с каким тестом вы хотите готовить эти пирожки, и каким образом. Так, если вы хотите печеные пирожки – лучше всего подойдет дрожжевое тесто. Если вы хотите жареные пирожки – можно отдать предпочтение тесту на кефире. [[MORE]] Пирожки с вишней рецепт приготовления Вне зависимости от того, какое тесто и каким образом вы собираетесь приготовить пирожки с вишней, немало времени стоит уделить вишне. И в любом случае ее нужно очистить от косточек. Особенно если вы решили приготовить пирожки со свежей вишней. Также, если вы покупаете замороженную вишню, она зачастую уже без косточек, и ее нужно просто промыть в теплой вожже, дать вишне растаять и только потом готовить. Нередко пирожки с вишней могут приготовить из вишни в собственном соку, с вишневым вареньем или джемом. Следовательно, процесс приготовления пирожков с вишней обязательно предполагает предварительную работу с самими ягодами....
Далее...

Крамбл с яблоками рецепт. Как приготовить крамбл с яблоками

Версия яблочного штруделя от Романо - не удивляйтесь. Крамбл - универсальная вещь, его можно сделать заранее и потом посыпать любой простой десерт: даже покупное мороженое, заварной крем и многое другое тут же превращаются в «домашнее». Сливочное масло должно быть комнатной температуры. Изюм перед приготовлением мелко нарежьте. Миндальную муку можно сделать, измельчив в блендере очищенный миндаль с сахаром. В таком случае в сам крамбл надо добавлять меньше сахара. [[MORE]] Как приготовить яблоко с крамблом: ингредиенты Для крамбла: мука - 200 г сливочное масло - 200 г сахар -150 г миндальная мука - 100 г изюм - 60 г желтки - 2 шт. корица молотая Для яблок в сиропе: яблоки - 4 шт. вода - 2 чашки сахар -1 чашка сок и цедра ½ лимона стручок ванили Крем-мороженое: сливки жирные (33%) - 500 мл сахар - 3 ст.л. желтки - 4-6 шт. Рецепт приготовления яблока с крамблом Разогреть духовку до 200 °С. В миске размять руками масло с сахаром, вмешать желтки. Затем добавить минда...
Далее...

Какие нужны препараты при климаксе

Когда женщины сталкиваются с периодом климакса, который характеризуется гормональной перестройкой организма, перед ними возникает ряд различных проблем, которые проявляются как в ее психологическом, так и в физическом состоянии. У некоторых женщин симптомы климакса практически незаметны, а вот у других женщин эти симптомы настолько ярко выражены, что прием лекарственных препаратов является необходимым решением. [[MORE]] Некоторые врачи назначают своим пациенткам гормональные препараты. Однако такой тип лечения имеет ряд противопоказаний, из-за которых подходит не каждой женщине. Одной из опасностей употребления стероидных гормональных препаратов является возможность образования злокачественных опухолей. Однако женщины, которые находятся в группе риска или же те, которые опасаются за развитие опухолей, могут прибегнуть к помощи альтернативных средств по борьбе с симптомами климакса – различные негормональные препараты. К этим средствам относятся различные БАДы (биологически активные доб...
Далее...