Диета и волосы

Об этом побочном действии диет редко говорят, и потому мало кто знает о том, что похудение может спровоцировать выпадение волос. Эта проблема затрагивает и мужчин и женщин, но женщины чаще обращают на это внимание и прибегают к лечению.

[[MORE]]
В первую очередь в результате "урезанного" рациона возникает дефицит железа. Однако снижение поступления в организм цинка, магния, белка, жирных незаменимых кислот и витаминов D, B и A не менее важно, утверждают специалисты.
Наилучшая для сохранения густой шевелюры программа снижения веса, говорят врачи, это здоровое питание из всех групп пищевых продуктов, при котором уменьшение содержания калорий происходит постепенно и также постепенно сбрасываются килограммы.
Диеты с низким содержанием белка и железа, например вегетарианские или с серьезным ограничением употребления жира, очень часто приводят к дефициту питательных веществ.
Но режим питания с высоким содержанием белков, например, диета Аткинса, в начале которой исключаются фрукты и овощи, тоже может привести к потере волос.
Если вы едите однообразную пищу и ваша диета несбалансированна, ждите проблем.

Волос здорового человека растет примерно со скоростью 2,5 см в два месяца. Жизненный цикл его состоит из трех фаз – фаза роста может длиться от двух до пяти лет. Вторая, менее активная, длится около шести недель. Последняя фаза покоя - от трех до пяти месяцев, после чего он выпадает и на его месте вырастает новый. В отдельный момент около 15 процентов волос находятся в фазе покоя.


Резкие изменения в питании могут нарушить этот цикл, спровоцировав переход фолликул из растущей фазы к фазе покоя. Это означает, что количество дневного выпадения повысится на 20-30 процентов.

Для многих людей потеря волос, связанная с диетой –временное явление, которое может длиться от двух месяцев до полугода. Как только человек переходит на более сбалансированный рацион, волосяной покров постепенно восстанавливается. Процесс реабилитации может занять один-два года.


Некоторым из худеющих "везет" еще меньше. Проблема, вызванная недостатком питательных веществ, может перерасти в хроническое состояние, если у человека есть генетическая предрасположенность к облысению. К тому же такое состояние может быть отягощено гормональными изменениями, стрессом или применением некоторых лекарств.


Дерматологи часто советуют людям, сидящим на диете, принимать железосодержащие витамины и стараться сбрасывать не больше килограмма в неделю.
Если в семье были случаи раннего облысения или повышенного выпадения волос, вам следует быть особенно осторожными, по возможности хорошо питаться и стараться снижать вес постепенно. Пациенты, рассматривающие возможность операции для борьбы с ожирением, также должны позаботиться о своих волосах.

Кроме того, худеющие должны избегать таких процедур, как обесцвечивание или химическая завивка.

Популярные сообщения из этого блога

Картофель айдахо рецепт. Как приготовить картофель айдахо

Как приготовить картофель айдахо правильно, знает не каждый, даже умудренный опытом кулинар. [[MORE]] Картофель айдахо рецепт приготовления Чтобы приготовить картофель айдахо, необходимы ингредиенты: картофель молодой (500 грамм); масло оливковое (можно любое другое, растительное – 1/3 стакана); зелень (петрушка или укроп – 1 пучок); чеснок (2 дольки); соль по вкусу. Как приготовить картофель айдахо в духовке? Перед тем, как приготовить этот рецепт, тщательно вымойте молодой картофель, можете даже использовать для этих целей грубую часть чистой губки или специальную щеточку. По причине того, что картофель будет приготовлен без очистки, особое внимание должно быть уделено его мытью. Затем клубни нарезаем на 4 или 6 частей, в зависимости от размера картофеля. Набираем воду в кастрюлю, ставим на огонь. После того, как вода закипит, растворяем щепотку соли в ней, добавляем картофель. Приготовить примерно 3 минуты, затем откидываем в дуршлаг, остужаем. Готовим соус для картофеля айдахо....
Далее...

Туркменский плов рецепт. Как приготовить туркменский плов

Находки археологов свидетельствуют о том, что первое возделывание риса на территории Средней Азии возникло на территории нынешней республики Туркмения. И, предположительно, именно здесь был приготовлен первый плов. Туркменский Рецепт приготовления плова мало чем отличается от узбекского, но имеет свою изюминку. [[MORE]] После приготовления вы получите 8-10 порций Как приготовить туркменский плов: ингредиенты мясо (баранина) 1000 г морковь 800 г лук 250 г рис кругло- или среднезерный 800 г ; урюк Альбухара 100 г масло кунжутное 200 г зелень кинзы и укропа по 50 г шафран щепотка зира 2 гр перец молотый по вкусу соль по вкусу Рецепт приготовления туркменского плова Мясо нарезать крупными кусками, лук полукольцами, морковь соломкой. Рис замочить в теплой воде. Шафран заварить в 100 граммах горячей воды. Нагреть в казане масло до сизого дымка и обжарить очищенную луковицу целиком до покраснения, удалить ее из казана. Мясо обжарить до румяной корочки, положить на мясо ровным с...
Далее...

Маринованная капуста - быстрые рецепты приготовления на зиму

Простая маринованная белокочанная капуста является одним из наиболее желанных блюд каждого отечественного стола. Готовить ее довольно просто, и в данной статье мы собрали для вас подборку советов о том, как правильно мариновать белокочанную капусту наиболее вкусно и быстро. Таких рецептов довольно много, каждая хозяйка выбирает для себя свой любимый, а некоторые и вносят свои отдельные детали. Попробуйте и вы! [[MORE]]Рецепт 1: Маринованная капуста быстрого приготовления в банках Порежьте капусту на кусочки и как можно плотнее уложите в банку. Пересыпьте продукт красным перцем (если есть возможность, то лучше всего свежий перемолотый перец). Затем нужно приготовить рассол. Понадобится 3 литра рассола на банку капусты в 5 литров. Используем примерно 8 ст. л. сахара, 4 ст. л. соли, перец горошек, укроп, лавровый лист. Залейте водой составляющие рассола и закипятите. Затем остудите и холодной массой залейте капусту. После этого необходимо три дня выждать. Хранить банку с маринованной кусо...
Далее...